Metoda treningowa EMS łączy w sobie zalety aktywności fizycznej z elektryczną stymulacją mięśni. Wykorzystywana jest zarówno przez sportowców, fizjoterapeutów, jak i osoby, które dążą do osiągnięcia własnych rezultatów sportowych lub wymarzonej sylwetki. Z treningiem EMS można poprawić kondycję, zrzucić zbędne kilogramy, wysmuklić sylwetkę czy zbudować masę mięśniową.
Przed rozpoczęciem zajęć należy udać się na konsultację z przeszkolonym w tej technice trenerem. Spotkanie ma na celu wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do ćwiczeń i zapewnić maksimum bezpieczeństwa. Na początku trener przeprowadza analizę składu ciała, używając do tego celu specjalnego urządzenia. W ten sposób można się dowiedzieć w jakim procencie nasze tkanki składają się z wody czy tłuszczu. Na podstawie uzyskanych danych można przeprowadzić i zaplanować odpowiedni program treningowy, który pomoże osiągnąć wymarzone rezultaty. Aby rozpocząć zajęcia, należy nałożyć na siebie specjalne ubranie z podłączonymi elektrodami, zwykle jest nim kamizelka nakładana na bieliznę lub dopasowany strój sportowy. Dopiero wtedy można rozpocząć właściwy trening, który trwa zwykle około pół godziny. W czasie wykonywanych ćwiczeń bezpośrednio do mięśni docierają impulsy elektryczne dawkowane przez trenera. Ich zadaniem jest wspomóc pracę mięśni, przez co trening staje się bardziej efektywny i szybciej przynosi wymarzone rezultaty. Częstotliwość impulsów dobierana jest do określonej grupy mięśniowej. Cały trening odbywa się pod okiem trenera.
