Na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat znacznie wzrosła w naszym kraju świadomość wpływu masy ciała na jakość życia. Z tego powodu mnóstwo osób posiadających nadwagę bądź wyraźnie otyłych decyduje się na dietę i inne pozytywne zmiany. Jeśli należymy do tej grupy, powinniśmy koniecznie zacząć od zapoznania się z dostępnym w sieci artykułami, w których znajdziemy z 10 sposobów na odchudzanie, a nawet jeszcze więcej. Z pewnością zmotywuje nas on do działania oraz ułatwi zrzucanie zbędnych kilogramów.
W przypadku osób pragnących skutecznie schudnąć najważniejszym działaniem jest spożywanie małych porcji jedzenia, ale za to 5 lub nawet 6 razy dziennie (średnio co 3-4 godziny). Zapobiega to sięganiu po przekąski i jednocześnie zapewnia organizmowi optymalną energię. Podstawą jest oczywiście pożywne śniadanie bogate w białko i węglowodany, które pobudza metabolizm (jajecznica, owsianka itp.). Oprócz tego zaleca się zwiększenie ilości warzyw w codziennej diecie, zastąpienie węglowodanów prostych złożonymi oraz całkowite wyeliminowanie białego cukru i mocno kalorycznych fast foodów. Podczas wybierania produktów w sklepie warto uważnie czytać wszystkie etykiety. Pozwoli to wkładać do koszyka wyroby ekologiczne i zdrowe – bez dodatku szkodliwych substancji chemicznych w postaci emulgatorów, barwników syntetycznych czy konserwantów. Duże znaczenie ma również wdrożenie regularnej aktywności ruchowej. Może to być choćby jazda na rowerze, bieganie, pływanie albo chodzenie na siłownię. Modny jest obecnie trening EMS z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni. Pozostałe wartościowe rozwiązania to m.in. picie co najmniej dwóch litrów wody na dobę, rezygnacja z auta na rzecz roweru, porządne wysypianie się i stosowanie masaży.
